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乒乓球發球機練習方法

來源:www.infohpsamsung.com  時間:2017-07-24  點擊數:

  想提高乒乓球技術,又苦於沒有合適陪練的時候,乒乓球發球機是一個不錯的選擇。

  使用乒乓球發球機訓練並不是AG亞遊集團快速提高球技的捷徑,但是通過發球機可以定型動作,練習正反手轉換和步伐,鍛煉擺速。

  我總結了幾點乒乓球發球機的練習方法:

  1. 練習固定動作的定型:

  a. 通過設置乒乓球發球機到正手或反手位出台下旋球,練習正/反手起下旋的固定動作。起下旋技術是基本能力,通過任勞任怨的發球機來練習是再好不過了。我一個球友練習了5次發球機,由原先不懂拉球到正手高調命中率8成以上,一年以後他的一板正手掛成了很多球友羨慕的絕招了。

  b. 通過設置乒乓球發球機到正手位或反手位出台上旋球,練習正/反手借力,或者擊打,或者拉前衝的固定動作。這種球其實是比賽相持中最多的,水平相當的打到一定程度,都是由發球,控製,到相持對上旋,最終看誰的對上旋能力更強而得分。

  c. 通過設置乒乓球發球機到正手位不出台短球,練習正手位挑。同時練習上右腳的習慣(每練習一個球後腳步要回位到預備狀態,判斷來球在正手位小球時,上右腳至球桌底下,將球拍引至來球線路完成擊球)。

  d. 通過設置乒乓球發球機到反手位不出台短球,練習反手位擰。同時練習上右腳的習慣(每練習一個球後腳步要回位到預備狀態,判斷來球在反手位小球時,上右腳至球桌底下,頂肘,將球拍引至來球線路完成擊球)。

  2. 練習正反手轉換和左右步伐:

  通過設置乒乓球發球機左右擺頭出球(出台長球為主),練習左推右攻或者左搓右拉,正反手轉換和左右步伐的移動。通過設置乒乓球發球機一長一短出球,練習腳步的前後移動。這個練習需要發球機具備擺頭功能,一長一短要求發球機具備雙頭出球功能。

  步伐練習方法參考:

  AG亞遊集團乒乓球發球機教學視頻14交叉步步法

  AG亞遊集團乒乓球發球機教學視頻12併步步法

  AG亞遊集團乒乓球發球機教學視頻11單步步法

  AG亞遊集團乒乓球發球機教學視頻13 側身步法

  3. 鍛煉小臂擺速:

  通過設置乒乓球發球機快速出球頻率,提高小臂擺速和爆發力。出球快了,AG亞遊集團不得不加快收小臂的速度,收慢了則無法完成下一個球的擊球動作。個人經驗是出球頻率4速以上練習效果比較好,熟練後再逐步加快頻率。

  和人陪練相比,乒乓球發球機的最大好處就是效率高,想練什麽技術可以持續練習,而且節省了撿球時間。