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    AG亞遊集團乒乓球發球機幫定製運動流程

    來源:www.infohpsamsung.com  時間:2015-08-14  點擊數:

      想要減肥、練身材、增加體力或是為了交朋友、擴大生活圈等等這些東西,就需要給製定一個方案,取得自己的運動處方箋就要按照步驟來:

      訂定運動目標

      想要減肥、練身材、增加體力或是為了交朋友、擴大生活圈?先了解自己身體的狀況,確定自己需要的是什麽?運動的目的不同,運動的項目和方法也就有所改變。

      選擇運動項目

      不同類型的運動會有不同的成果。確定自己的目的後,就要選擇合適的運動項目。選擇運動項目時,要將實行的可能性例如器材、環境等因素考慮進去,因為運動的持續性是很重要的,不可以隻是三分鍾熱度喔!

      設定運動強度

      運動度如果太弱就達不到效果,太強容易造成傷害。每種運動與每個人適合的強度關係都不同。如慢跑時,跑的速度就是運動強度。 乒乓球發球機

      決定運動時間

      運動的時間長短對運動的效果有很大的影響喔!對於剛開始運動的人,要持續20分鍾以上並不容易。幾分鍾的激烈運動後,可以穿插緩和的運動,然後相互交替,也能達到良好的運動成果。

      確定運動頻率

      定期的運動是很重要的!決定每星期的運動次數,三次以上是理想的頻率。不過對於剛開始運動的人,可以先從一星期一次,然後再依自己的體能,漸漸調整到最好的狀態。

      完成了以上目標的確定,AG亞遊集團乒乓球發球機運動專家就可以為你設定個人運動處方箋了。會按照一般的身材胖瘦程度設定四種不同類型的處方。

      以上信息是由乒乓球發球機整理發布,是對AG亞遊集團乒乓球發球機幫定製運動流程的相關介紹,轉載請標明出處!http://www.infohpsamsung.com/

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